Cara Mengatasi Kelelahan selama kehamilan

Tubuh kita bekerja sangat sistematis dan bahkan partikel asing kecil masuk akan diusir dengan mekanisme pertahanan tubuh.
Advertisement

Tapi bukankah ini sebuah keajaiban bahwa ketika seorang wanita hamil, tubuhnya mencoba menyesuaikan berdasarkan partikel asing kecil yang datang dalam tubuhnya dan menjadi bagian darinya. Ya, tapi masa penyesuaian sedikit menyakitkan para calon ibu.

Kelelahan pada saat kehamilan adalah sinyal dari tubuh Anda yang telah mulai mempersiapkan anggota baru dalam keluarga. Pada hari-hari awal selama kehamilan harus banyak menderita. Triwulan pertama agak sulit bagi seorang wanita untuk menyesuaikan seperti mual dan kelelahan bisa menahannya letih. Selain itu, muntah, mual pagi hari, pusing, gangguan pencernaan, mulas, dll adalah beberapa umum tiga bulan pertama gejala kehamilan.

Penyebab Kelelahan Selama Kehamilan

Pada tahap awal kehamilan, tubuh melepaskan hormon yang disebut dengan progesteron. Hormon ini bertanggung jawab untuk membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk. Tubuh mulai memproduksi lebih banyak darah yang mengarah pada kerja jantung dan organ lainnya terlalu keras. Tingkat metabolisme juga meningkat dan tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukan tugas-tugas lainnya. Pada tahap akhir kehamilan, tubuh telah menyesuaikan dengan semua kondisi yang disebutkan di atas. Jika Anda ingin memiliki anak-anak maka kelelahan ini dapat menjadi alasan untuk tetap bertahan dalam keadaan ini.

Advertisement

Karena alasan yang disebutkan di atas, Anda mungkin merasa kelelahan yang ekstrim. Meskipun tidur 8-10 jam, tubuh Anda masih terasa lelah dan memiliki dorongan untuk tidur atau beristirahat lebih. Tubuh tidak mampu untuk melakukan tidur yang sehat berkali-kali seperti wanita merasakan mirip buang air kecil berkali-kali, kesulitan tidur, masalah pencernaan, kram dan nyeri kaki selama kehamilan khususnya di malam hari. Anda perlu beristirahat sebanyak yang Anda bisa untuk menjaga kesehatan tubuh.

Cara Mengatasi Kelelahan?

Berikut ini adalah beberapa tips tentang cara untuk berurusan dengan rasa lelah selama kehamilan.

Mengambil tenpat nyaman dan banyak tidur. Merilekskan tubuh dan memanfaatkan setiap kesempatan untuk cepat tidur siang.

Minum banyak air untuk menjaga diri terhidrasi yang juga akan mendukung tubuh Anda untuk bekerja dengan lancar.

Memiliki pola makan sehat dan seimbang yang kaya akan zat besi, karbohidrat, protein, dll sayuran hijau, buah-buahan dan produk susu akan menguntungkan Anda banyak.

Membuat keluar keringat tubuh Anda dengan olahraga ringan seperti yoga, berenang, dll.

Memberikan istirahat untuk tubuh Anda sebanyak yang Anda bisa. Anda juga dapat meminta pasangan Anda, anak-anak atau saudara untuk membantu Anda dalam tugas sehari-hari Anda.
Pastikan Anda mendapatkan ventilasi yang baik dan udara segar. Jauhi polusi dan suasana yang tidak sehat.

Anda dapat menghindari rasa lelah yang berlebihan pada saat kehamilan dengan mengikuti saran yang diberikan dalam artikel ini. Selain itu, Anda harus mengikuti instruksi ketat yang diberikan oleh dokter Anda. Yang paling penting yang Anda harus diingat adalah untuk menjadi bahagia. Bahagia hati dan pikiran yang damai bisa menyembuhkan segalanya. Jadi, hanya berkonsentrasi pada kesehatan Anda dan bahagia karena Anda sekarang mengurus dua kehidupan.

Advertisement

Facebook Twitter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *